– Ejercicios de respiración.
Es una de las técnicas de relajación más sencilla llevar a cabo, sin contar con la inmensidad de situaciones en las que puede realizarse. Suele ser recomendable cuando no disponemos de un gran margen de tiempo para relajarnos. Aplicar estos ejercicios ayuda, en primera instancia, a incrementar la sensación de control sobre la situación, puesto que la respiración sí es algo que podemos dominar. También reporta muchos otros beneficios a corto plazo, ya que es capaz de reducir la fatiga, el nivel de activación, la tensión fisiológica…
Como punto adicional, estos ejercicios tienen algunas semejanzas con el mindfulness, ya que centrarse en la respiración es una manera de anclarse en el momento presente, lo que permite separar los pensamientos de la persona como individuo pensante y suavizar el impacto de la frustración. Los ejercicios de respiración buscan invertir el modo en que los pensamientos generan cambios en el cuerpo, y así tranquilizar el cuerpo para rebajar la carga mental.
