La Distracción
Este tipo de tecnica que busca reconducir el foco de nuestra atención a uno diferente al que nuestras emociones nos muestran. Cuando nos frustramos, es común sentir calor y tensión en la cara, por lo que con la distracción buscaremos hacerle caso a una zona distinta del cuerpo, como el estómago o la rodilla. Se puede simplemente fijar la atención en la zona, pero si nos ayuda, podemos hacernos un masaje en esa zona, o simplemente tocarla realizando círculos para aumentar la conciencia sobre ella. Aunque es más eficaz hacerlo sobre uno mismo, también podemos focalizar nuestra atención sobre un objeto (que no sea de entretenimiento como el móvil), como puede ser un muñeco o un bote de colonia.
En cierto modo, se practican zonas similares a las que se ejercitan con el mindfulness, lo que ayudará a tomar perspectiva y separar nuestra emoción de nuestra identidad.
