Además de las dolencias presentadas, los jugones de videojuegos y esports también puede traer dolencias en los músculos de las piernas y en los pies. Por ejemplo,
- La falta de actividad física combinada con largas sesiones de juego puede dar lugar a la debilidad muscular en los muslos. Esto puede aumentar el riesgo de lesiones como los tirones o desgarros musculares, especialmente en los músculos cuádriceps e isquiotibiales. Estas lesiones pueden provocar dolor, hinchazón y limitación en los movimientos de las piernas.
- Lesiones en las rodillas: La posición prolongada y los movimientos repetitivos, como los movimientos rápidos de los dedos o las sacudidas de las piernas, pueden contribuir a lesiones en las rodillas. Las lesiones comunes incluyen la tendinitis rotuliana (rodilla de saltador) y el síndrome de la banda iliotibial, que pueden causar dolor y limitación de movimiento.
- Lesiones en los pies: El uso prolongado de zapatos inadecuados o la falta de soporte adecuado para los pies puede contribuir a lesiones. Estas condiciones pueden causar dolor en los pies, inflamación y dificultad para caminar o mantenerse de pie durante largos períodos
Recomendaciones
- Adoptar una postura adecuada mientras se juega, manteniendo los pies apoyados en el suelo y las piernas en una posición cómoda.
- Realizar pausas regulares para levantarse, estirar y mover las piernas
- Hacer ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para los músculos de las piernas y los pies. (https://www.youtube.com/watch?v=H-3VqgEuSVk)
- Moderar el tiempo de juego y evitar sesiones prolongadas sin descanso.
