Epicondilitis

Como bien se dijo en salud la epicondilitis supone una inflamación y sobrecarga de las fibras del codo. Suele darse por los movimientos asociados al ratón. Los jugadores pueden quejarse de dolor en las manos por el uso del teclado o mando , y puede empeorar al tocar las teclas del lado del pulgar. Los síntomas empeoran después de largas sesiones de juego que no implican descansos programados.

¿Cómo se puede detectar? Mediante el test de Cozen: El brazo del paciente se coloca en una posición de extensión completa del codo y pronación del antebrazo con el puño cerrado. El examinador estabiliza el codo con una mano mientras palpa el epicóndilo lateral, y la otra mano se coloca en el dorso de mano del paciente. Luego, el paciente extiende y desvía radicalmente la muñeca. El dolor sobre el epicóndilo lateral representa una prueba positiva.

Recomendaciones:

  • Calentamiento: Extensión de brazo y tensión con el puño. Estiramiento de muñeca con banda elástica, mismo estiramiento que para muñeca o con el brazo levantado, apretar una bola antiestrés
  • Fortalecimiento: Tanto el extensor y los grupos supinadores deben ser el objetivo. Los ejercicios comúnmente utilizados incluyen utilizar la flexión de la muñeca con una banda de resistencia, ir de extensión completa a flexión completa
  • Graduar la intensidad y duración: Evita aumentar repentinamente la intensidad o duración de las actividades que involucren los músculos del antebrazo.