Como bien se dijo en salud la epicondilitis supone una inflamación y sobrecarga de las fibras del codo. Suele darse por los movimientos asociados al ratón. Los jugadores pueden quejarse de dolor en las manos por el uso del teclado o mando , y puede empeorar al tocar las teclas del lado del pulgar. Los síntomas empeoran después de largas sesiones de juego que no implican descansos programados.
¿Cómo se puede detectar? Mediante el test de Cozen: El brazo del paciente se coloca en una posición de extensión completa del codo y pronación del antebrazo con el puño cerrado. El examinador estabiliza el codo con una mano mientras palpa el epicóndilo lateral, y la otra mano se coloca en el dorso de mano del paciente. Luego, el paciente extiende y desvía radicalmente la muñeca. El dolor sobre el epicóndilo lateral representa una prueba positiva.
Recomendaciones:
Calentamiento: Extensión de brazo y tensión con el puño. Estiramiento de muñeca con banda elástica, mismo estiramiento que para muñeca o con el brazo levantado, apretar una bola antiestrés
Fortalecimiento: Tanto el extensor y los grupos supinadores deben ser el objetivo. Los ejercicios comúnmente utilizados incluyen utilizar la flexión de la muñeca con una banda de resistencia, ir de extensión completa a flexión completa
Graduar la intensidad y duración: Evita aumentar repentinamente la intensidad o duración de las actividades que involucren los músculos del antebrazo.
Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.
Cookies estrictamente necesarias
Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.
Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.